Bagaimana Cara Meningkatkan IQ Anda

Bagaimana cara meningkatkan IQ Anda ? Walaupun penelitian memperlihatkan bahwa genetika memasukkan sokongan 40-80% ambang IQ Anda sekarang ini, tetapi itu bukan nilai angka tetap. Dengan sejumlah trik, Anda dapat meningkatkan IQ Anda hingga satu deviasi standar. Rutinitas dan diet yang betul dapat mengerjakan keajaiban – Satu-satunya yang menghambat Anda menjadi genius adalah diri Anda sendiri.Apakah sudah siap mengetahui cara meningkatkan iq Anda ?

Dalam Artikel web belajar online gratis kali ini ini membagi cara meningkatkan IQ Anda menjadi tiga bagian yaitu :

Bagian 1 cara meningkatkan IQ Anda adalah dengan Mengubah Rutinitas

1. Lakukan agenda sehari-sehari pakai sifat berbeda.

Tantang otak Anda menyelaraskan hubungan dan jalur baru dengan mengerjakan hal-hal yang biasanya dilakukan secara otomatis berperan berbeda. Gosok gigi Anda pakai tangan yang lain. Bicara pada diri sendiri dalam bahasa yang berbeda. Apa pun yang dapat Anda kerjakan pakai diganti dengan sifat berbeda, kerjakan!

Ini akan menyelaraskan jalur dan hubungan baru di otak Anda. Kerap kali kita memercayai begitu saja betapa mudahnya hidup, terutama bila kita berakhir menangkap pokok-dasarnya. Ketika Anda mengerjakan perubahan, otak harus mempelajari kemampuan baru, sehingga akan lebih menantang.

2. Meditasi.

Banyak penelitian memperlihatkan bahwa kontemplasi tidak semata-mata menghilangkan stres dan suasana hati, tetapi juga bagus untuk fungsi otak. Meditasi ternyata dapat mempersangat aliran darah ke otak, kesabaran, konsentrasi, dan ingatan. Dan juga menjadikan otak kita rileks.

Coba 30 menit untuk meditasi setiap hari. Anda dapat membagi waktu 15 atau 10 menit bagian dalam 2-3 sungai kecil sehari. Lebih baik dilakukan ketika bangun pagi, setelah latihan jasmani, dan lilin lebah baik sebelum tidur.

3. Pertimbangkan embel-embel.

Alternatif yang lebih aman untuk obat "pintar" adalah dengan minum suplemen alami. Pastikan Anda minum dalam jumlah yang tepat sesuai dengan konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Semua suplemen alami di bawah ini didukung oleh penentuan ilmiah:

    A. Kafeina
    B. Creatine
    C. Ginkgo Biloba
    D. Asam lemak omega-3

4. Mulai mengerjakan olahraga aerobika.

Penelitian Win Wenger memperlihatkan bahwa napas napas berkorelasi dengan jangkauan perhatian. Coba berenang di bawah air atau berlari. Kalau tidak, aerobika lain juga bisa. Lakukan olahraga dua kali sehari selama 45 menit ketika bangun tidur dan sebelum tidur. Lebih baik bila Anda menyatukan meditasi setelah olahraga.

Meditasi Ini juga bagus untuk lingkar pinggang dan kebugaran, dan pada gilirannya, akan memperbaiki keadaan hati. Semakin banyak endorfin yang dilepaskan bagian dalam pada saat olahraga, maka otak akan semakin aktif dan perasaan Anda akan semakin baik.

5. Tidur saat otak Anda menginginkannya.

Beberapa dari Anda mengalami zona pikir prima jam 9 pagi. Beberapa pada jam 9 malam. Yang lain pada jam 3 pagi atau kapanpun menghabiskan kopi pada cangkir yang ketiga. Karena setiap orang berbeda, tidurlah saat otak Anda menginginkannya. Apakah Anda berlaku lebih baik pada malam hari?

Dan juga buat target tidur 7 jam setiap malam. Ketika Anda lelah, otak tidak dapat berfung full 100%. Otak semata-mata mengerjakan apa yang menurutnya bisa dilakukan

6. Pertimbangkan motivasi pakai hati-hati.

Adderall dan Ritalin adalah psikostimulan yang bis membangun Anda (bila tidak mempunyai ADHD) lebih berkutik dan membangun otak siaga tinggi, secara temporer meningkatkan indera. Orang meminum stimulan ini semakin berlebihan dan lebih banyak lagi menjelang bertarung bagian dalam kompetisi, membuat mereka menjadi "manusia super" sementara yang kadang bisa merugikan dirisendiri.

Sangat mudah penyalahgunaan obatan ini, sehingga tidak terlalu dianjurkan. Ketahui tingkat toleransi Anda dan sadari bahwa obat/stimulan ini bisa sangat berbahaya. Ketahui juga bahwa tidak ada yang bertahan selamanya apa manfaatnya stimulan kalau pada akhirnya merugikan diri sendiri.

Bagian 2 cara meningkatkan IQ Anda adalah Melatih Kemampuan

1. Perbanyak Membaca.

Selain genetika, belajar/pendidikan adalah faktor utama yang memberi kontribusi dalam meningkatkan IQ. Usahakan membaca sains, seperti ilmu hisab/matematika dan fisika. Sains meningkatkan kemampuan Anda tentang dunia, yang kelak akan memperbaiki komprehensif, kosakata, anugerah spasial dan matematis, dan logika.

Anda bisa mencoba MIT OpenCourseware, yang menjual catatan, silabus, dan tes lebih dari 1.800 mata kuliah resmi MIT. Anda juga bisa merakit Coursera, KhanAcademy, atau bahkan YouTube.

2. Kerjakan teka teki silang dan permainan menyelesaikan masalah.

Untuk menegah demensia dan memastikan otak selalu menjelejeh bagian dalam tempo tinggi, pastikan Anda mengerjakan teka teki silang dan permainan secara teratur – yang artinya (pada masa dan zaman ini) lebih banyak waktu di internet dan telepon genggam! Unduh aplikasi seperti Lumosity , What Saying, Quiz Up, dan game lain yang membangun otak Anda berpacu dan pada akhirnya akan meningkatkan iq Anda. Berhenti berfungsi Candy Crush dan sebaliknya tanamkan waktu untuk meningkatkan IQ!

Wechsler Adult Intelligence Scale dan Stanford-Binet tidak mencakar penalaran bagian dalam arsitektur sederhana dan tunggal. Sebaliknya, bertenggang memasukkan tunggal fragmen unit yang mencakar anugerah menjelang mengendalikan barang apa pakai cepat, memahami apa yang diberitahukan, dan mengenali urutan.
        
3. Ikuti test lagi dan lagi.

Sama serupa percobaan fisika yang harus Anda ambil empat kali supaya lulus, percobaan IQ tidak terlalu jauh berbeda. Tes IQ mempunyai struktur pokok dan berupa pertanyaan yang berulang-ulang. Oleh karena itu, semakin kencang Anda mengerjakannya, semakin membaik hasilnya.

Test yang Anda ikuti daring secara gratis tidak sama dengan percobaan sebenarnya yang Anda ikuti melalui pusat karir atau psikiater. Bila Anda butuh IQ yang sebenarnya, Anda harus mengikuti test iq sebenarnya. Tes ini umumnya membutuhkan biaya, maka dari itu selalu usahakan yang terbaik.

4. Dapatkan suka duka kehidupan baru.

Ketika Anda mengerjakan ihwal itu-itu saja setiap hari, otak seakan berkecimpung otomatis. Otak berhenti mengangkat motivasi, nyaman pada keadaan yang ada. Tetapi giliran Anda melalui pengalaman kehidupan baru, otak bangun dan memerosokkan semuanya, menjelejeh perubahan. Jadi daripada memandang DVD lilin lebah ini, cari museum, pertunjukan, atau tempat baru yang dapat didatangi untuk menjaga jam mentar Anda berdetak liar.

Bahkan cuma memantau tempat baru atau mencicipi sajian baru adalah pengalaman hidup yang bagus. Anda akan memperluas pengetahuan, sehingga membekali fisik lebih baik dalam mengambil keputusan di masa depan. Akan tetapi, semakin berbeda, semakin baik. Anggap saja serupa dalil menjelang ambil liburan exsotis!

5. Ajari diri Anda sesuatu yang baru

Cara meningkatkan IQ Anda lainnya adalah dengan mempelajari hal yang baru secara aktive akan membantu otak belajar dan menolong Anda membangun hubungan yang sebelumnya tidak mungkin. Mempelajari pengetahuan baru seperti cara bermain catur atau lacrosse, cara melempar dan menangkap sejumlah bola sekaligus, atau barang apa pun yang tidak pernah Anda kerjakan sebelumnya – akan membantu otak dalam cara yang tidak pernah Anda impikan sebelumnya.

Bagian 3 cara meningkatkan IQ Anda yang terakhir yaitu Mengubah Diet

1. Makan banyak protein untuk sarapan.

Protein memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi neurotransmitter otak, dan pada gilirannya meningkatkan level norepinefrin dan dopamin – yang semuanya meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan memecahkan masalah.

Protein sangat penting untuk sarapan supaya Anda siap dan bersemangat menghadapi hari. Gula untuk sarapan hanya akan menyebabkan kantuk dalam beberapa jam, membuat Anda lamban, dan bahkan membuat Anda lebih lapar dari sebelumnya.

2. Makan coklat hitam sebagai camilan.

Coklat hitam penuh dengan anti oksidan dan mengandung flavanol. Juga tinggi magnesium, vitamin A, B1, B2, D, dan E. Coklat hitam merupakan sumber anti oksidan yang membantu melawan radikal bebas. Camilan ini memastikan tubuh kita tetap sehat dan kuat.

Tetapi tentu saja tidak terlalu banyak. Yang baik adalah konsumsi antara 30 dan 150 gram

3. Dapatkan lebih banyak vitamin B.

Nutrisi kecil ini meningkatkan aliran darah ke otak. Anda bisa menemukan vitamin B dalam sayuran berdaun hijau, gandum, daging, telur, dan keju. Tapi pastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak! Bicara pada dokter berapa jumlah yang tepat untuk Anda.

Asam folat, riboflavin, tiamin, dan niasin adalah bagian struktur vitamin B. Ketika Anda mendapat vitamin B, Anda mendapat gudang kebaikan dalam satu paket.

4. Hindari makanan olahan dan tidak bergizi.

Sudah banyak penelitian menunjukkan bahwa diet sehat berkaitan dengan IQ lebih tinggi, terutama pada anak-anak. Untuk membuat otak terus tajam, jauhi makanan tidak bergizi seperti kue dan keripik dan makanan olahan – lebih baik memasak sendiri untuk membantu otak dan anggaran Anda.

Vegetarian memiliki IQ yang lebih tinggi secara keseluruhan, sekitar 5 poin untuk kedua jenis kelamin.[13] Untuk tambahan ekstra, buat aturan "Senin tanpa Daging" sebagai rutinitas setiap minggu.

5. Pertimbangkan puasa berselang-seling atau Intermittent Fasting (IF).

IF telah terbukti meningkatkan kekuatan otak dan mendukung fungsi otak yang lebih tinggi. IF berarti tidak makan selama 16 jam, dan makan banyak selama 8 jam. Bisa juga sebagai pembatasan kalori, tergantung cara Anda melakukannya.

Cara meningkatkan IQ Anda Anda juga bisa menggunakan teknik ini untuk mengelola berat badan. Kebanyakan orang melakukan IF dan melihat hasil yang bagus dalam hal penurunan berat badan. Pastikan Anda melakukannya dengan aman – puasa tidak untuk semua orang (orang tua, perempuan hamil, anak kecil, dll.).